دریافت نکردن ویتامین‌های ضروری می‌تواند منجر به کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود و در برخی موارد، حتی باعث پوسته‌پوسته شدن یا ترک خوردن پاشنه پا شود. در این مطلب سه ویتامین حیاتی که در حفظ سلامت و تغذیه پوست نقش دارند، معرفی می‌شوند.
به گزارش همشهری آنلاین، شاید شنیده باشید که وضعیت پوست شما نشان‌دهنده سلامت داخلی بدن‌تان است. عدم دریافت ویتامین‌های ضروری می‌تواند منجر به کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود و در برخی موارد، حتی باعث پوسته‌پوسته شدن یا ترک خوردن پاشنه پا شود.
- درمان ترک پا با ۹ راهکار خانگی ساده
در ادامه سه ویتامین حیاتی که در حفظ سلامت و تغذیه پوست نقش دارند، معرفی می‌شوند:
ویتامین E
این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از سلول‌ها محافظت می‌کند، در نتیجه به افزایش عمر آنها کمک می‌کند. همچنین به حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
ویتامین E با محافظت از کلاژن در برابر فرآیندهای پیری و اثرات خشکی، از پوست در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند. خشکی پوست می‌تواند خطر ترک خوردن پاشنه پا را افزایش دهد.
منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل روغن‌های مختلف مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق و روغن آفتابگردان، همچنین تخمه آفتابگردان، آجیل‌ها، ماهی قزل‌آلا، آووکادو و انبه هستند.
کمبود این ویتامین در افرادی که مشکلات گوارشی ندارند، نادر است.
ویتامین B-3
عدم دریافت کافی ویتامین B-3 ممکن است فرد را در معرض بیماری پلاگرا قرار دهد. یکی از نشانه‌های این بیماری خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست است که معمولاً در نواحی خاصی مانند پاشنه پا دیده می‌شود. سایر علائم شامل گیجی، اسهال، کاهش اشتها، درد شکم و ضعف عمومی هستند.
منابع غذایی غنی از ویتامین B-3 شامل گوشت‌های مختلف مانند سینه مرغ و بوقلمون، جگر گاو، ماهی‌هایی مانند تن و قزل‌آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس هستند.
ویتامین C
کمبود ویتامین C به نام اسکوربوت شناخته می‌شود و می‌تواند علائمی مانند کبودی، خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن، تأخیر در بهبود زخم‌ها، ترک خوردن پوست و خونریزی در نواحی مختلف بدن را ایجاد کند.
منابع غذایی غنی از ویتامین C شامل فلفل قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، پرتقال و کلم پیچ هستند.
کد خبر 913961 منبع: خبرآنلاین
-
این افراد زیاد آب هویج نخورند | یک لیوان آب هویج چقدر قند دارد ؟ | هویج پخته بهتر است یا خام ؟
-
چرا خوابیدن با جوراب خوب است؟
-
دو عامل پیر کننده مغز
-
بمب افزایش قد بزرگسالان ؛ این حرکات کششی را برای افزایش قد انجام دهید + عکس
-
روش ساده محاسبه وزن مناسب برای زنان و مردان | اندازه دور کمر نرمال چند است ؟
-
این ۷ میوه خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد
-
خوردن این چای ناباروری می آورد!
-
استاندار به دلیل تاخیر مدیرکل را به جلسه راه نداد
-
خبر مهم همتی درباره نظر رهبر انقلاب دربارهFATF و طرح مجدد لوایح پالرمو + عکس
-
فائزه هاشمی در ۲روایت متفاوت ؛ تابوشکن یا وطن‌فروش؟ | ماجرای تمجید از ترامپ و واکنش برادرش
-
زیارت حرم حضرت زینب(س) پس از سقوط حکومت اسد + تصاویر
-
واکنش مدیر ورزشگاه آزادی به حرف‌های خاکپور
-
سیگنال جولانی برای رابطه با ایران
-
سخنرانی مهم رهبر انقلاب در سالگرد شهادت حاج قاسم سلیمانی
-
زیارت حرم حضرت زینب(س) پس از سقوط حکومت اسد + تصاویر
-
استاندار به دلیل تاخیر مدیرکل را به جلسه راه نداد
-
واکنش مدیر ورزشگاه آزادی به حرف‌های خاکپور
-
کریم باقری مهاجم مورد علاقه‌اش را اعلام کرد | بازگشت شهریار به پرسپولیس
-
ریشه ماجرای استعفای پزشکیان معلوم شد + عکس
-
فرمانده کل مسلحین هم کراواتی شد! + عکس | وزیر دفاع جدید نیروهای حاکم بر سوریه
-
موسیمانه هم دست روی گزینه پرسپولیس گذاشت | استقلال رسما خواستار انتقال شد
-
زمان معارفه سرمربی پرسپولیس اعلام شد | خبر خوش به هواداران می رسد؟
-
سخنرانی مهم رهبر انقلاب در سالگرد شهادت حاج قاسم سلیمانی
-
ابرها بالای دریاچه ارومیه خنثی می‌شوند! | علت گرمای مرموز در آسمان دریاچه ارومیه چیست؟ + فیلم
-
۶ عاملی که موجب ترک پاشنه پا می‌شود
-
ترک پاشنه پا را با این درمان‌های خانگی نابود کنید
-
درمان ترک پا با ۹ راهکار خانگی ساده
-
۴ روش خانگی برای درمان سریع ترک پا